پەیامی کورد   ...  بەسوودترین خواردنەکان بزانە بۆ کەمکردنەوەی فشاری دەروونی

ئەگەر سترێس کۆنتڕۆڵ نەکرێت، کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندرووستی گشتی مرۆڤەکان دەبێت. لە هەندێک حاڵەتدا، فشاری بەردەوام دەتوانێت تەنانەت بارودۆخی تەندرووستی دەروونی خراپتر بکات.

پەیڕەوکردنی پلانی خواردنی تەندرووست کە جەخت لەسەر ئەو خۆراکانە دەکاتەوە کە سترێس کەم دەکەنەوە، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی فشار و ڕەنگە ڕێگری لە ئاڵۆزییە تەندرووستییەکانی زیاتر بکات.

ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ

ڕۆڵی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ئۆمیگا ٣

شوکولاتەی تۆخ و توو و سێو

خواردنەوە کەمکەرەوەکانی فشار

جۆرەکانی چا

خواردنی سەوزە و میوەی پێویست

شیر