پەیامی کورد   ... نیشانەکانی کەمی ڤیتامین لە جەستەدا:  

1- ئازار لە پەنجەکان و پشتی قاچ و بنی پێ (کالیسیۆم، پۆتاسیۆم، مەگنیسیۆم)

2- درز لە گۆشەکانی لێو (گرووپی ڤیتامین B) .

3- هەستکردن بە ماندوویەتی (B2)

4- ووشکبوونی پێست (A و B) .

5- زیپکەی سووری قۆڵ و ڕوومەت (A و D) .

6- خەمۆکی (D) .

7- هەڵوەرینی قژ بە تووندی (B) .

8- تێکچوونی بینینی شەوانە (A) .

9- بێ ئاگایی لە خواردن (B) .

10- سکچوون و قەبزی و هەڵئاوسانی (B12) .

11- خوێنبەربوونی پووک و بە هێواشی ساڕێژبوونی برین (C) .

12- سەرئێشە و سەرگێژخواردن (B3)

13- سکچوون (B9) .

14- کەم خەوی (B5) .

15- خەوتن و سڕبوونی قۆڵ و قاچ (B6 و B12) .

ئەم بابەتە 11985 جار خوێندراوەتەوە