پەیامی کورد   ...  ٥ خۆراکی بەسوود بۆ باشترکردنی جگەری چەور

تەماتە ، لیمۆ، گوێزی هیندی ، خەڵوز و شووتی پێنج خۆراکی بەسوودن بۆ باشترکردنی جگەری چەور

ئەو نەخۆشانەی جگەریان چەورە پێویستە خۆیان لە خواردنی چەوری تێر و شەکر و خوێ و جگەرە و ئەو خۆراکانە بەدوور بگرن کە کاربۆهیدراتی زۆریان تێدایە وەک جۆرەکانی شیرینی و برنج.

وەرزشی بەردەوام، بەتایبەت وەرزشی ئایرۆبیک و بەرگەگرتن، و ڕێژیمەکان بنەمای چارەسەرکردنی ئەم نەخۆشییەن.

ئەم بابەتە 11988 جار خوێندراوەتەوە