پەیامی کورد   ... ٧ پێکهاتەی خۆراکی کاریگەر بۆ پاککردنەوە و ڕێگریکردن لە شێرپەنجەی قۆڵۆن

بەپێی ئاماری فەرمانگەی پەروەردە و بەرەوپێش بردنی تەندرووستی سەر بە وەزارەتی تەندرووستی، باشترین هەڵبژاردەی خۆراک بۆ پاککردنەوەی قۆڵۆن و خۆپاراستن لە شێرپەنجەی قۆڵۆن ئەمانەی خوارەوە بریتین لە:

برنجی قاوەیی
فاسۆلیا و عدس
تۆوی چیا
برۆکلی
سەلەمون و ماسی ترۆت
گوێز
ماست